■セミナーのご案内

姫路市男女共同参画推進センター「あいめっせ」で、バウンダリーについて学ぶセミナーが開催されます。

日常生活の具体的な場面を通して、バウンダリーについて理解を深め、他者にふりまわされず、自分を大切にする方法を学び、上手な「NO」の伝え方など、毎日のコミュニケーションに役立つヒントも得られる講座です。
2026年11月21日（土）までに、申込フォーム、または申込書の持参・ファクスにてお申し込みのうえ、ぜひご参加ください。

「バウンダリー」って知っていますか？ 自分も相手も大切にするための心の境界線

「本当は嫌だけど、断ったら相手に悪いかな……」 「相手の期待に応えようとして、つい無理をしてしまう」 「人との距離感が難しいと感じることがある」……

人との関わりの中で、自分の気持ちを後回しにしたり、相手に合わせすぎて疲れてしまったりすることは、誰にでもあるかもしれません。
そんなときに知っておきたいのが、「バウンダリー（心理的境界線）」という考え方です。

バウンダリーとは？

バウンダリーとは、自分と他者との間にある「心の境界線」のことです。自分が何を心地よいと感じるのか、何を嫌だと感じるのか、どこまでなら受け入れられるのか。そうした自分の気持ちや価値観、プライバシーなどを大切にし、自分と相手との適切な距離を保つための考え方です。
「私はこうしたい」「ここまでは大丈夫だけれど、これ以上は難しい」と、自分の気持ちを認識し、相手に伝えることもバウンダリーのひとつです。

バウンダリーは、相手を拒絶することではありません

「自分の境界線を大切にする」と聞くと、わがままになったり、相手を遠ざけたりすることのように感じるかもしれません。
しかし、そうではありません。
バウンダリーは、自分の気持ちを大切にすると同時に、相手にも相手の気持ちや考え方があることを尊重するためのものです。
無理をして相手の要求に応え続けるのではなく、自分の気持ちを大切にしながら、必要なときには「NO」と伝えることも大切です。お互いの違いを認め、適切な距離感を保つことが、よりよい人間関係につながります。

自分の気持ちを大切にするために

バウンダリーを身につけるための第一歩は、まず自分の気持ちに気づくことです。
「本当はどうしたい？」 「これは自分にとって無理のないこと？」 「どこまでなら心地よく受け入れられる？」

必要なときには、「今回は難しいです」 「今は少し時間がほしいです」 「そのことについては話したくありません」など、自分の気持ちを相手に伝えてみることも大切です。

上手に断ることは、相手を傷つけることではありません。自分を守りながら、相手とよりよい関係を築くためのコミュニケーションのひとつです。

あらゆる暴力防止セミナー2「さまざまな場面で役立つバウンダリー-心理的境界線を理解して自己防衛力を高める-」 | 姫路市